Fit im Alter: Mit Ernährung und Bewegung die Muskelmasse erhalten

Muskeln sind das Gerüst unseres Körpers, das Fundament des Gleichgewichts, Stossdämpfer für unsere Gelenke und ein wichtiges Schutzschild bei Stürzen. Mit zunehmendem Alter geht jedoch bis zu einem Drittel der Muskelmasse verloren – oft unbemerkt, aber mit spürbaren Folgen im Alltag. «Gerade weil Muskelmasse im Alltag eine so zentrale Rolle spielt, lohnt es sich, frühzeitig etwas für ihren Erhalt zu tun», schreibt die Gesundheitsförderung Uri in einer Mitteilung und lädt zu einem öffentlichen Referat ein. In diesem zeigt der Ernährungsberater Patrik Jauch (mit eigener Praxis in Altdorf) auf, wie der Erhalt der Muskelmasse gezielt unterstützt werden kann – denn auch im höheren Alter lässt sich Kraft aufbauen und bewahren.

Referat im TriffAltdorf

Verständlich und praxisnah erfahren die Teilnehmenden, welche Bewegungsformen wirksam sind, welche Rolle die Ernährung sowie eine ausreichende Proteinzufuhr spielen und wie sich einfache Massnahmen im Rahmen der persönlichen Möglichkeiten problemlos in den Alltag integrieren lassen. Ziel ist es, Stabilität, Sicherheit und Selbstständigkeit bis ins hohe Alter zu fördern.

Das kostenlose Referat findet am 18. März 2026 im TriffAltdorf statt und beginnt um 15 Uhr. Im Anschluss an das Referat lädt ein Apéro mit proteinreichen Häppchen zum Austausch, Beisammensein und gemütlichen Ausklang ein. Zudem besteht die Möglichkeit, freiwillig die Handkraft zu messen und weitere Tests durchzuführen, um eine persönliche Standortbestimmung zu erhalten. (zvg/inf)

Die Platzzahl ist beschränkt und eine Anmeldung bis am 11. März erforderlich: 041 870 42 12 oder per Mail an kurse@ur.prosenectute.ch.